NHỮNG THÓI QUEN
CỦA NHÂN VIÊN
GIÀU CÓ VỮNG
TINH THẦN
H ồi còn bé, tôi vẫn hay bỏ học, trốn sau nhà cho đến khi bố
mẹ tôi đều rời đi, rồi tôi sẽ chạy đi chơi cờ vua với John Nash. Không phải John Nash, người đoạt giải Nobel và mắc chứng tâm thần phân liệt, mà là con trai ông, hồi đó là một tay rất cao cờ. Chúng tôi sẽ sang nhà cậu ấy chơi suốt ngày, và về
nhà trước khi bố mẹ đi làm về. Cậu con trai cũng mắc chứng tâm thần phân liệt, và tôi đã ít nhiều nhận ra, nhưng chúng tôi chỉ
chăm chú chơi cờ suốt ngày. Hồi đó, tôi không biết cha của cậu là ai. Đây là một gia đình gồm toàn những thành viên xuất sắc. Cậu
con trai là một tay cờ vua cừ khôi. Cha thì đoạt giải Nobel. Có thể
đó là lý do khiến họ vững tinh thần, hoặc không. Một lần tôi và John bày cờ cha-đấu-với-con-trai. Chúng tôi phải giả vờ John là cha thì mới thắng cuộc được. Nhắc lại, đây không phải những phẩm chất tốt nhất của những người vững tinh thần.
Cậu bạn John biến đâu mất và chúng tôi không còn liên lạc với nhau. Lần cuối cùng tôi gặp cậu chừng năm 1988. Từ đó tôi đã gặp gỡ nhiều người thông minh xuất chúng. Nhờ kênh phát thanh và những công việc kinh doanh, tôi đã gặp một số người thông minh nhất, thành công nhất, xuất sắc nhất trên thế giới. Có thể họ là những người vững tinh thần, hoặc có thể không.
Thường thì nhiều người trong chúng ta rất giỏi dựng lên tấm mặt nạ và khó mà biết sâu bên trong đó là gì. Những điều ta chôn giấu vì sợ hãi nếu ai đó khám phá ra. Nhưng tôi có thể kể cho bạn nghe những điểm chung nhất ở một số người tôi từng gặp gỡ, rồi có lẽ
bạn sẽ kể cho tôi nghe liệu bạn có nghĩ đây là phẩm chất của những người vững tinh thần không. Tôi rất muốn biết.
Tất cả những điều này, ai cũng có thể làm được. Bất cứ ai cũng có thể học cách vững tinh thần và thay đổi được thế giới. Bất cứ khi nào tôi không chăm chút những nét tính cách này, tôi đều mau chóng thẳng tiến đến chỗ phát triển tâm thế “nhân viên nghèo khó”. Bất cứ khi nào tôi chăm chút những phẩm chất này, tôi lại gia tăng cơ hội thành công. Tôi không trích dẫn một nghiên cứu khoa học nào đâu. Đây chỉ là kinh nghiệm của tôi thôi.
A) CÁC MỐI QUAN HỆ
Những người vững tinh thần mà tôi biết, những người đạt được những gì tốt đẹp nhất trong đời, TẤT CẢ đều có các mối quan hệ
vững vàng: Bạn bè, vợ chồng, đối tác... Tôi đã phỏng vấn các tỷ
phú, đạo diễn phim ảnh nổi tiếng, vận động viên, nhà khoa học, rồi nghệ sĩ. Tất cả đều tin vào câu nói “bạn là trung bình cộng của năm người bạn dành thời gian cùng.” Nếu bạn xây dựng những mối quan hệ vững vàng, nghĩa là họ ủng hộ các ý tưởng của bạn, bổ sung, hỗ trợ bạn thực thi, chứ không liên tục xung khắc và kéo bạn xuống.
B) THÀNH THỰC
Điều này không mang tính tôn giáo, mà là phép toán. Bộ não chiếm 2% khối lượng cơ thể và đốt cháy tới 25% lượng calo mỗi ngày. Cứ bốn calo bạn ăn vào lại có một calo tiếp nhiên liệu cho bộ
não. Khi bạn nói dối, một bên não phải xử trí với một loạt những lời dối trá. Còn não bên kia phải xử trí với một loạt những lời dối trá khác.
Nên để đạt sức mạnh trí não tối ưu, giờ đây bạn cần gấp đôi lượng calo. Điều này là không thể. Cách tốt nhất để vững tinh thần là thành thực, để toàn bộ nhiên liệu trong cơ thể bạn được sử dụng hiệu quả, thúc đẩy bộ não từ thế mạnh này sang thế mạnh khác, thay vì mải đấu tranh chống lại những tấn công vào điểm yếu của bạn.
C) CỐT YẾU KHÔNG PHẢI Ở TÔI, MÀ Ở ANH
Bất cứ khi nào một cô gái chia tay với tôi, dường như việc đó không bao giờ là do tôi. Tốt thôi. Đó là một cách nói khiến tôi thấy thoải mái hơn. Tôi nên cảm thấy biết ơn những người cố gắng khiến tôi dễ chịu bằng cách trách móc bản thân họ. Nhưng những người thực sự vững tinh thần luôn luôn tập trung vào người khác. Họ đang giải quyết vấn đề cho những người khác. Họ không
hề nghĩ, “Mình phải kiếm tiền ra sao?”, vì tiền cũng chỉ là tờ giấy được bơm thổi bằng một câu chuyện hoang đường. Họ nghĩ, “Có những vấn đề nào trên thế giới này mà mình có thể giải quyết?”
Ví dụ, họ nghĩ hệ thống y tế này thật lộn xộn. Và vì tất cả chúng ta đều biết “phòng tránh là chữa trị”, làm thế nào tôi có thể phát triển một sản phẩm hỗ trợ phòng tránh và chẩn đoán. Và, nếu bạn là một thiên tài như Elizabeth Holmes, bạn sẽ bỏ ngang trường Stanford, thành lập công ty Theranos và làm đúng như
thế. Đây chỉ là một ví dụ. Những người vững tinh thần luôn giải quyết vấn đề của người khác. Các vấn đề cá nhân được giải quyết như là sản phẩm phụ từ việc giải quyết vấn đề của số đông.
D) ĐỌC
Tính đến nay, tôi đã phỏng vấn hơn 150 người trên kênh phát thanh của tôi. Chưa ai từng chần chừ trước câu hỏi: Những cuốn sách bạn mới đọc gần đây là gì? Bạn có biết tại sao những người vững tinh thần lại đọc sách không? Tôi có phỏng đoán riêng.
Chúng ta chỉ có một cuộc đời để sống thôi. Nhưng khi đọc, bạn được hấp thu cuộc đời của người khác chỉ trong vòng vài ngày. Do đó, nếu bạn đọc nhiều, bộ não bạn có thể lưu giữ được những điểm cốt yếu của hàng ngàn con người phi thường. Bạn có thể
tắm mình trong cuộc đời của họ và khi bước ra bạn sẽ mạnh mẽ
hơn.
Tôi đã hỏi Rick Ross Xa Lộ – kẻ buôn bán ma túy lớn nhất xưa nay về những cuốn sách anh ta đã đọc trong tù giúp thay đổi cuộc đời anh. Không biết đọc hay viết trước khi vào tù, nhưng anh ta đã tự
học. Anh ta nói ngay với tôi: As a man thinketh (Khi người ta tư
duy), The richest man in Babylon (Người giàu có nhất thành
Babylon), và Think and grow rich (13 nguyên tắc nghĩ giàu, làm giàu).
Tôi đã hỏi Tim Ferris, tác giả cuốn The four hour work week (Tuần làm việc bốn giờ). Anh đáp, Radical acceptance (tạm dịch: Chấp nhận triệt để), Essentialism (tạm dịch: Thuyết bản chất), và The e ective executive (tạm dịch: Nhà quản trị thành công). Tất cả 150 người tôi từng phỏng vấn đều đưa ra câu trả lời ngay lập tức. Tôi không nghi ngờ gì nếu tôi hỏi lại câu này tuần sau, họ đều có câu trả lời khác rồi. Tôi chưa từng gặp một người vững tinh thần nào lại không ham đọc sách.
E) SỨC KHỎE
Vì bộ não đốt quá nhiều calo, bạn phải mạnh khỏe trong những lĩnh vực khác của cuộc sống. Khó mà vững trí, sáng tạo, thực thi, thay đổi thế giới nếu ốm liệt giường. Nói vậy không phải là phán xét những người đang ốm. Đôi lúc ta đổ bệnh không tránh được.
Nhưng phần lớn những người thành công tôi từng gặp gỡ đều thừa nhận tầm quan trọng của những biến đổi lành mạnh liên tục trong cơ thể mình.
Điều này không có nghĩa là nâng tạ 250 cân. Mà là ngủ tám tiếng một ngày, ăn uống lành mạnh (đơn giản là: ăn ít thực phẩm đã qua xử lý, nhiều rau củ, và đổi từ đĩa có đường kính 33 cm sang 23
cm), và vận động. Vận động không có nghĩa là chạy marathon, mà có thể chỉ là đi bộ thật nhiều. Tổ tiên của chúng ta luyện tập bằng cách đi bộ và leo trèo trong các cuộc săn bắt kiếm ăn hằng ngày. Mỗi ngày tôi đều tạ ơn các bậc tiền bối bằng cách noi gương họ.
F) ÓC HIẾU KỲ
Trong cuộc trò chuyện, nếu đối phương nói điều gì đó thú vị
nhưng bạn không hiểu, bạn có ngắt lời và hỏi họ xem điều đó có nghĩa gì không? Tôi thường không làm thế. Và rồi điều gì xảy ra?
Suốt cả cuộc đời, tôi chẳng bao giờ hiểu được họ nói điều gì. Tôi sợ
đặt câu hỏi vì không muốn tỏ ra ngu ngốc hoặc không muốn họ
khó chịu vì tôi, hay chỉ là tôi thấy ngại. Cách duy nhất để học những điều mới là đặt câu hỏi và luôn hiếu kỳ. Hãy tìm những người khích lệ óc tò mò của bạn vì đó là những người bạn học hỏi được nhiều nhất. Hãy đặt nhiều câu hỏi cho họ. Càng cảm thấy ngu ngốc khi đặt câu hỏi, bạn càng PHẢI hỏi câu đó. Nếu ái ngại khi hỏi một câu, bạn hãy hỏi HAI câu. Tất cả những người vững tinh thần đều có một điểm chung này: những điều họ nhớ nhất, đã thay đổi cuộc sống của họ chính là câu trả lời cho những câu hỏi họ đặt ra. Nếu không bao giờ đặt ra những câu hỏi đó, cuộc đời họ đã chẳng hề đổi thay.
G) HỌC, NÓI RA, NHẮC LẠI
Ta đến trường, chọn lớp học, được một giáo sư xuất sắc giảng bài, và theo trông đợi, ta sẽ thông minh hơn khi ra khỏi lớp. Nhưng khoa học lại nói trong vòng 45 phút sau khi rời khỏi lớp, sinh viên đại học đã quên mất 80% những gì trong lớp. Đến hôm sau, họ đã quên gần như 100%. Đây là cách ghi nhớ: Nếu bạn nghe thấy điều gì đó cuốn hút, hãy ghi chú lại (nhớ mang sổ ghi chép). Rồi sử
dụng ở cuộc trò chuyện trong vòng 1 giờ sau đó. Rồi sử dụng trong một cuộc trò chuyện ngày hôm sau, hôm sau nữa. Giờ, có lẽ
bạn đã học được điều đó. Vì bạn đã xây dựng rất nhiều mối liên hệ
trong não bộ được lập trình với quặng vàng thông tin đó. Đó là cách việc học diễn ra.
H) CƠ BẮP Ý TƯỞNG
Hãy thử điều này: đưa ra 10 ý tưởng để gây bất ngờ cho dịp kỷ
niệm sắp tới của vợ chồng bạn, hoặc một người cháu, hay ai đó bạn yêu quý. Ba ý tưởng đầu tiên thì dễ thôi. Nhưng đối với tôi, sau đó bắt đầu khó hơn, và đến ý tưởng thứ 7 là tôi đếm đi đếm lại danh sách xem đã được 10 chưa. Ý tưởng là một cơ bắp cần phải rèn luyện. Nếu bạn ngã bệnh và phải nằm bệt trên giường hai tuần để hồi phục, đến khi bạn ra khỏi giường được, bắp chân đã teo đến nỗi bạn cần phải trị liệu mới đi lại được. Điều tương tự
cũng xảy ra với cơ bắp ý tưởng. Nếu không luyện tập hằng ngày, cơ bắp ý tưởng sẽ teo tóp. Nhưng bạn luyện tập bằng cách nào?
Hãy chọn một chủ đề, bất cứ chủ đề nào đều được, và viết ra mười ý tưởng mỗi ngày. Mỗi ngày đấy nhé.
Khi tôi bị phá sản, cố tự tử và khiếp sợ, tôi đã bắt đầu làm việc đó.
Cuộc đời tôi thay đổi hoàn toàn cứ sáu tháng một lần kể từ đó.
Quá đỗi phi thường, như thể phép màu vậy. Tôi viết ra điều này và chia sẻ với mọi người. Giờ đây tôi nhận được email của mọi người cứ mỗi sáu tháng, kể cho tôi nghe cuộc đời của họ cũng thay đổi như thế nào.
Khi tôi phỏng vấn ca sĩ nhạc rap Coolio, anh chia sẻ đã viết lời bài hát mỗi ngày trong suốt 17 năm ròng trước khi có bản hit đầu tiên. Một năm sau bản hit đầu tiên, anh đã có ca khúc bán-chạy-nhất toàn cầu. Khi miêu tả ca khúc đó với tôi, anh giải thích những yếu tố nào từ những nhạc sĩ đi trước nào, anh đã pha trộn lại để tạo ra bản hit riêng.
Việc đó gọi là “phối ngẫu ý tưởng”. Khi bạn là chuyên gia trong một lĩnh vực và một lĩnh vực khác nữa, vậy bạn là người giỏi nhất tại điểm giao cắt hai lĩnh vực. Rèn luyện cơ bắp ý tưởng, kết hợp
với học tập và phối ngẫu ý tưởng sẽ biến bạn trở thành người giỏi nhất ở bất cứ điều gì bạn hướng tới.
Thực thi thì sao? Các ý tưởng thực thi chỉ là tập con của các ý tưởng thông thường. Nếu bạn có một ý tưởng muốn thực thi, vậy danh sách ý tưởng ngày kế tiếp của bạn phải là “Mười bước tiếp theo mình cần thực hiện là gì?” Sau đó bạn có nên thực hiện không? Tôi không rõ. Những người vững tinh thần lập những danh sách như vậy 100 lần mỗi năm và chỉ cần thực thi một trong số đó để thay đổi thế giới. Hãy cho phép mình nảy ra những ý tưởng tệ hại. Chỉ trải qua việc cần mẫn đào sâu vũ trụ bên trong mình, bạn mới tìm được những viên ngọc quý rọi sáng cả thế
gian.
I) CHO PHÉP
Những người vững tinh thần luôn cho phép bản thân. Tại sao các anh chàng ở Google đưa ra công cụ tìm kiếm thứ 8 mà lại nghĩ sản phẩm của mình đặc biệt? Tại sao Elizabeth Holmes nghĩ rằng bỏ
ngang trường đại học tốt nhất cả nước để theo đuổi giấc mơ kinh doanh cũng chẳng sao? Tại sao Henry Ford, sau khi thất bại hai lần vẫn nghĩ khởi sự một công ty xe hơi thứ ba là ý tưởng hay? Tại sao anh em nhà Wright lại nghĩ hoàn toàn có thể chế ra một chiếc máy bay từ các phụ tùng ở tiệm xe đạp trong khi chính phủ đã bỏ
ra hàng chục triệu đô la? Họ đều cho phép bản thân làm việc gì đó chưa từng được thực hiện bao giờ. Họ đều cho phép bản thân đưa ra những ý tưởng tệ hại. Họ đều cho phép bản thân liều lĩnh với danh tiếng và miệng lưỡi chọc ngoáy của những người chống lại họ. Họ đều cho phép bản thân trượt ngã và đứng dậy, giũ sạch bụi bẩn và thử lại hết lần này đến lần khác. Họ cho phép bản thân say
mê điều gì đó đến nỗi mọi tế bào thần kinh trong não họ đều sáng lên và hiệp lực để biến những ước mơ của họ thành hiện thực.
Nếu bạn không tự cho phép bản thân tạo ra một thế giới mới, sẽ
chẳng ai cho phép bạn đâu.
J) HIỆN TẠI
Tôi hối tiếc rất nhiều điều trong quá khứ. Có lẽ là lần tôi thua lỗ
hết tiền, đáng ra tôi đã có thể dùng số tiền đó giúp cha tôi duy trì cuộc sống thêm một thời gian. Có lẽ là lần tôi không giữ được căn nhà của mình. Có lẽ là tôi đã không sáng suốt hơn trong việc kinh doanh. Phần lớn thời gian tôi đều bồn chồn lo lắng. Liệu tôi có mang tới một bài nói chuyện hay? Liệu danh mục tôi đầu tư vào có sinh lời không? Tôi mong là có. Tôi không muốn phải tán gia bại sản lần nữa. Nhưng bất cứ khi nào bạn hối tiếc quá khứ, hay bồn chồn chuyện tương lai, bạn lại đang du hành xuyên thời gian.
Du hành xuyên thời gian nghe chừng lý thú đấy, nhưng không hề.
Bạn có thể du hành xuyên thời gian suốt cả đời và rồi bạn qua đời mà chưa từng sống trong khoảnh khắc hiện tại, khoảnh khắc duy nhất có tồn tại.
Bất cứ khi nào một người vững tinh thần thấy rằng họ đang du hành xuyên thời gian, họ sẽ lui lại một bước. Họ nói, “Mình có thể
làm gì ngay bây giờ để giúp đỡ người khác?” thay vì lãng phí thì giờ tiếc nuối quá khứ hay lo lắng về tương lai. Âu lo và hối hận không thể giải quyết được vấn đề của ngày mai mà chỉ rút cạn năng lượng ngày hôm nay. Hiện tại luôn có thể giải quyết những vấn đề của ngay khoảnh khắc này. Những người vững tinh thần giải quyết vấn đề, yêu thương mọi người, luôn hiếu kỳ, khỏe
mạnh, biết phối ngẫu ý tưởng, rất thành thật, và biến thế giới trở
thành một chốn tốt lành hơn.
K) CUỘC ĐỜI THOÁNG CHỐC ĐÃ KHÁC RỒI
Chớ có nấn ná làm chi. Hãy đi theo nơi nào đời cuốn bạn tới. Đừng tìm cách chế ngự. Như ca sĩ nhạc rap kiêm diễn viên Ice-T từng nói với tôi trong một cuộc phỏng vấn: “Hãy lướt đi, đừng lèo lái nó.”
Vũ trụ đã mất 13,8 tỷ năm để tạo ra bạn. Bạn không thể làm gì để
kiểm soát vũ trụ được đâu. Chớ cố gắng chăm chút để chỉ có một sự nghiệp. Hay một “mục đích”. Hay “tìm ra xem bạn muốn làm gì”. Hãy cứ cố gắng hết sức mỗi ngày. Nếu bạn không biết điều đó nghĩa là gì, bạn buộc phải tự tìm cách khám phá.
L) KINH NGHIỆM GIÁ TRỊ HƠN VẬT CHẤT
Đừng sắm sanh đồ đạc. Chớ có mua nhà hay những thứ xa hoa phù phiếm. Hãy mua (hoặc có) những kinh nghiệm tuyệt vời.
Đây chính là cách các hóa chất thần kinh hoạt động. Có 4 hoặc 5
hóa chất khiến bạn hạnh phúc (oxytoxin, dopamine…). Chúng dẫn truyền lên não, tạo ra niềm vui và chuyển hóa rất nhanh, niềm hạnh phúc tan biến và bạn cần thêm hóa chất. Khi bạn mua thứ gì đó đẹp đẽ, các hóa chất tăng vọt, rồi tan biến. Khi bạn có một trải nghiệm, bạn có nhiều ngày (hoặc tháng) mong đợi. Rồi bạn sống trong trải nghiệm đó. Và bạn thu được những hồi ức sẽ
tồn tại mãi mãi.
Nghĩa là rất nhiều hóa chất lúc nào cũng bùng lên trong não bạn.
Nếu bạn vận dụng một quy tắc này thôi, bạn sẽ có một cuộc đời
hạnh phúc.
M) LẮNG NGHE
Bạn đã biết mọi lời nói trong đầu mình. Bạn chỉ có thể biết thêm những điều mới mẻ nếu chịu lắng nghe những lời phát ra từ
người khác. Luôn luôn tìm cách để cộng thêm cho mình, thay vì trừ đi. Khi bạn nói, bạn trừ đi. Khi lắng nghe, bạn cộng thêm.
N) GIẢ ĐỊNH RẰNG NGÀY MAI THÔI TẤT CẢ SẼ QUA ĐỜI
Nếu biết ngày mai mình qua đời, tôi sẽ ăn bánh suốt cả ngày hôm nay. Thay vì vậy, hãy làm thế này: Sống như thể đây là ngày cuối cùng của TẤT CẢ MỌI NGƯỜI. Thử tưởng tượng bạn gặp ai đó và biết đây là ngày cuối cùng của họ, còn họ không hề hay biết. Nên bạn sẽ đối xử thật tốt và đồng cảm với họ. Và họ cũng sẽ đối tốt lại với bạn. Một vòng tròn tốt lành, giúp tất cả mọi người và giúp bạn hạnh phúc. Mà đôi khi ăn bánh ngọt cũng không sao. Cứ ăn những gì trái tim bạn muốn.
O) CHÍNH TRỊ, CHÍNH PHỦ, TIN TỨC ĐỀU KHÔNG HỀ QUAN
TRỌNG
Quốc hội đưa ra những quy định nhỏ do những người vận động hành lang hối lộ họ làm. Bạn có thể khiến một đứa trẻ hạnh phúc.
Còn Google thì tạo ra những chiếc xe tự lái. Thi nhân thì làm thơ, họa sĩ tạo nên những tác phẩm đẹp đẽ. Hãy làm điều ngốc nghếch và kỳ quặc mà bạn thích. Hôm nay hãy làm gì đó mà trong tương lai người ta sẽ đánh giá là tuyệt vời. Tin tức chẳng bao giờ làm được như vậy. Nhưng nghệ thuật và cách tân thì có. Chúng ta vẫn nhắc về nghệ thuật từ 3.000 năm trước. Nhưng chúng ta không
hề nhớ bộ luật nào được ban hành ngày đó. Hay mấy người nhà Kardashian làm gì.
P) QUY TẮC 5 X 5
A. Bạn là trung bình cộng của 5 người bạn dành thời gian cùng.
B. Bạn là trung bình cộng của 5 suy nghĩ bạn thường có.
C. Bạn là trung bình cộng của 5 loại thực phẩm bạn ăn.
D. Bạn là trung bình cộng của 5 điều bạn thấy biết ơn nhất.
E. Bạn là trung bình cộng của 5 điều bạn đọc hôm nay.
Q ) TỰ CHỦ
Nắm lấy công việc, theo đuổi cuộc sống, và kết bạn với những người cho phép bạn có được tự do nhiều hết mức có thể. Tôi từng hỏi Nassim Taleb10 trên chương trình phát thanh của tôi rằng một người nên làm công việc gì. Anh đáp: “người gác đêm, vì không có ai ở xung quanh làm phiền và ta có thể theo đuổi mọi mơ ước bên cạnh đó.”
10 Tác giả người Mỹ gốc Li-băng. Ông là tác giả của lý thuyết Thiên Nga Đen (và cuốn sách cùng tên), nói về những sự việc tưởng chừng ngẫu nhiên, ngoại lệ nhưng lại có vai trò cực lớn.
(DG)
R) ĂN UỐNG, NGỦ NGHỈ, VẬN ĐỘNG
Mọi tế bào trong cơ thể chúng ta thay đổi cứ bảy năm một lần. Tế
bào được tạo ra từ cái gì? Từ thực phẩm bạn ăn. Tôi đã chính mắt
thấy việc này diễn ra. Tôi biết một người chỉ ăn thực phẩm lành mạnh, không bao giờ ăn đồ vặt. Qua 7 năm, cô đã tạo ra một vầng hào quang. Cô nổi bật trong đám đông. Nếu bạn ăn uống lành mạnh (bạn biết như thế có nghĩa gì), bạn cũng sẽ có vầng hào quang ấy. Còn ngủ, ta đều biết một điều căn bản: về đêm, khi ta mệt mỏi, bộ não làm việc với hiệu suất không còn cao nữa. Vậy ta sẽ làm gì? Ta ngủ. Chớ có sa vào cái bẫy rằng càng ngủ ít ta càng đạt hiệu suất cao. Ngược lại mới đúng.
Giấc ngủ làm não trẻ lại. Nếu bạn ngủ 8 tiếng, thay vì chỉ 2 tiếng đồng hồ, não của bạn sẽ hiệu quả gấp 100 lần vào khoảng thời gian cao điểm trong ngày (chừng 2 tiếng sau khi bạn thức dậy).
Về vận động, cơ thể bạn phụ thuộc vào việc lưu thông dưỡng khí.
Dưỡng khí lưu thông tốt hơn khi bạn vận động. Hãy đi bộ 20
tiếng mỗi tuần. Tôi thực hiện tất cả những việc kể trên. Và cứ mỗi 6 tháng, cuộc sống của tôi lại biến đổi thật lớn lao, đến nỗi tôi khó lòng tin nổi.
