G

iấc ngủ trưa vô cùng thần kỳ. Thật đấy. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, nó có thể là một chiếc phao cứu hộ tuyệt vời. Kết hợp hai điều bản thân học được trong quá trình sống và làm việc, tôi tích luỹ được một kỹ thuật ngủ trưa như sau.

Điều đầu tiên là ở thời trung học. Giáo sư giải phẫu và sinh lý học của tôi là một giáo viên tràn đầy đam mê và năng lượng. Nhưng nếu bạn bước vào lớp học của thầy vào giờ nghỉ trưa, bạn sẽ thấy ông ngồi trên ghế với tư thế gác chân lên bàn làm việc, và ngủ.

Ông đã làm như vậy, mỗi ngày. Một hôm, tôi hỏi giáo sư về điều đó. Ông nói, mục đích của ông là nâng chân lên cao hơn trái tim mình, ngủ thật ngon từ mười đến mười lăm phút trước khi ăn trưa.

Ông nói, giấc ngủ ngắn cho ông năng lượng và việc nâng cao chân hơn tim giúp đẩy lùi căng thẳng cho hệ tuần hoàn, giúp lưu thông lượng máu cho đôi chân đã chịu nhiều áp lực. Tôi bắt đầu thử cách ngủ này và nhận thấy kết quả khá tốt.

Tôi dần trở nên lưu tâm hơn đến giấc ngủ trưa khi tham gia BUDS, một khóa đào tạo cơ bản của lính Hải quân Mỹ. Hiển nhiên, chúng tôi đã hoạt động trong một môi trường thiếu ngủ, thời gian biểu rất chặt, hết trận này đến trận khác, thời hạn nghiêm ngặt vô cùng.

Dù vậy, vẫn có một số khoảng hở nhỏ trong lịch trình, thường chỉ từ mười đến mười lăm phút, vài lần một ngày, đủ để chúng tôi chuẩn bị cho đợt tập trận mới và tắm rửa.

Trong những giờ nghỉ đó, nếu tôi có cơ hội, tôi sẽ nằm xuống sàn nhà, đặt chân lên trên giường, đặt báo thức từ sáu đến tám phút và ngủ. Tất nhiên, những lúc ấy tôi rất mệt mỏi, vì vậy tôi ngủ rất nhanh.

Rồi khi chuông báo thức vang lên, tôi sẽ thức dậy và cảm thấy hoàn toàn sảng khoái. Rất tuyệt.

Khi tham gia các SEAL Team, tôi đã sử dụng cách thức này và nhận thấy nó đặc biệt hữu ích. Khi trung đội còn ở lán trại nghỉ ngơi và tôi không phải trực an ninh, tôi sẽ lập tức nâng cao chân và đánh một giấc ngủ trưa. Khi chúng tôi phải tuần tra với đống hành lý nặng nề trong nhiều giờ đồng hồ, giấc ngủ thậm chí còn sâu hơn và tạo ra tác động tích cực hơn nữa.

Tôi vẫn sử dụng kỹ thuật này những khi tôi quá mệt mỏi. Lúc nào cũng hiệu quả như thuốc tiên.

Cảnh báo:

Cẩn thận đừng khiến giấc ngủ ngắn từ sáu-đến-tám phút biến thành một giấc ngủ hai giờ. Nếu bạn ngủ như vậy, bạn sẽ gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm, dẫn đến rắc rối khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ không hoàn thành đúng lịch trình vào buổi sáng kế tiếp.