Việt Nam Thư Quán - Thư viện Online

iấc ngủ là điều rất thiết yếu. Con người cần ngủ. Ngủ không đủ giấc sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Thiếu ngủ có thể gây ra sự thay đổi xấu cho hormone, can thiệp vào quá trình chuyển hóa glucose, làm tăng huyết áp, ức chế hệ miễn dịch.

Ngủ càng ít đồng nghĩa với việc càng có ít hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến khối cơ nhỏ lại, còn xương thì bị yếu đi. Về tâm lý, não bị ảnh hưởng xấu, khả năng tập trung và chú ý bắt đầu giảm xuống, khả năng giải quyết các vấn đề cùng lập luận trở nên kém nhạy bén hơn. Ngoài ra, nếu thời gian thiếu ngủ kéo dài, có thể gây ảnh hưởng lên tâm lý như hoang tưởng, thậm chí gây ảo giác.

Nhưng ngủ bao nhiêu thì đủ? Mỗi người cần một mức độ ngủ khác nhau.

Trẻ sơ sinh có thể ngủ tối đa mười bảy giờ một ngày và không hiếm khi trẻ ở độ tuổi mới biết đi ngủ mười hai tiếng một ngày.

Với người lớn tuổi, nhu cầu về giấc ngủ thấp hơn. Thanh thiếu niên thường cần tám đến mười tiếng, và theo thời gian, người trưởng thành cần ngủ đủ tám giờ đồng hồ mỗi ngày.

Con số thực tế có thể dao động từ bảy đến chín giờ, tùy thuộc vào từng cá nhân.

Một số người do di truyền mà ngủ ít hơn, nhưng những người đó khá hiếm.

Tôi là một trong những người đó.

Nhưng đây không chỉ là câu chuyện về di truyền học.

Bạn cũng có thể ngủ ít hơn và thiếp đi nhanh hơn nếu đang trong tình trạng thể chất tốt, ăn uống sạch sẽ, đồng thời sở hữu một trí óc lành mạnh.

Với tôi, càng sống trong điều kiện tốt, ăn uống hợp vệ sinh, tôi càng nhanh chìm vào giấc ngủ.

Vì vậy, bên cạnh việc tôi có gen di truyền ngủ ít hơn, điều quan trọng không kém là tôi vẫn khỏe và ăn uống lành mạnh.

Cuối cùng, tôi chọn không ngủ nhiều.

Tôi không vùi sâu vào sự cám dỗ của chăn ấm, nệm êm và gối mềm.

Chỉ có mỗi bạn.

Vì vậy, hãy ngủ sớm và thức dậy sớm.

Mọi người liên tục hỏi tôi bí mật làm thế nào để thức dậy sớm.