C

ăng thẳng vừa tốt mà vừa xấu. Để tiến bộ, chúng ta cần căng thẳng.

Chúng ta cần thúc đẩy một lực vừa đủ lên cơ thể và tâm trí để trở nên tiến bộ hơn.

Một trong những phản ứng chính của cơ thể đối với stress là giải phóng hormone cortisol vào cơ thể.

Điều này mang lại rất nhiều hiệu ứng, bao gồm việc não sử dụng glucose, tạo ra năng lượng từ các nguồn dự trữ trong cơ thể, dồn năng lượng vào các mối đe dọa trước mắt thay vì những nhu cầu ít cấp bách hơn. Nó cũng làm tăng huyết áp để tối ưu hoá tuần hoàn máu trong cơ thể.

Nhưng, căng thẳng cũng có thể là bất lợi. Nếu chúng ta chịu quá nhiều căng thẳng, và cortisol được giải phóng vào cơ thể quá thường xuyên, những tác động tiêu cực sẽ bắt đầu xuất hiện, khiến ta giống như một chiếc xe chạy tốc độ cao trong thời gian dài.

Khi nồng độ cortisol duy trì ở mức cao, hệ thống miễn dịch có thể bị kìm hãm, gây ra chứng cao huyết áp. Một khi chứng huyết áp cao kéo dài thì tim và mạch máu sẽ bị tổn thương.

Căng thẳng cũng có thể gia tăng nguy cơ béo phì, thậm chí gây ra một mức độ loãng xương nhất định.

Tập thể dục là một hình thức gây căng thẳng và ép cơ thể phóng thích cortisol. Bài tập thể dục không chỉ kích thích cơ bắp và tim phát triển khỏe mạnh, mà còn giúp cơ thể phản ứng đúng cách với sự giải phóng cortisol, đồng thời hỗ trợ cơ thể giữ lượng cortisol ở mức cân bằng.

Tuy nhiên, nếu luyện tập thể dục quá sức, lượng cortisol được phóng thích sẽ cao hơn mức cần thiết, dẫn tới mệt mỏi và giảm hiệu suất.

Vì vậy, bạn cần cẩn thận để không làm cơ thể và tâm trí căng thẳng quá nhiều.

Nhưng, một lần nữa:

BẠN PHẢI THƯỜNG XUYÊN KHIẾN

CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ TRỞ NÊN CĂNG THẲNG ĐỂ CÓ THỂ TIẾN BỘ.