Xin chúc mừng. Nếu bạn đã tới được tận đây, bạn đã học được nhiều hơn về cơ thể và não bộ cũng như liên kết sinh lý học của chúng qua đường ruột so với hầu hết mọi người trên thế giới, bao gồm cả các bác sĩ. Bạn có thể đã vứt bỏ bánh mì của mình và nghĩ đến việc mua một số lợi khuẩn đường uống. Hoặc có thể bạn đã lao đầu vào tiêu thụ sữa chua hằng ngày và tìm kiếm các loại thực phẩm được tiếp thị là có chứa các chủng vi khuẩn “thân thiện với đường ruột”. Không nghi ngờ gì nữa, bạn đã nắm được một số chiến lược mà tôi sẽ trình bày ở đây trong Phần III, kết thúc bằng kế hoạch thực đơn bảy ngày.

Mặc dù các đề xuất của tôi sẽ không quá chính xác, không giống như những gì bạn tìm thấy trong một cuốn sách về chế độ ăn uống điển hình với cách thực hiện rõ ràng từng bước trong thời gian x ngày, mục tiêu của tôi là trình bày những ý tưởng cho phép bạn điều chỉnh chúng theo khẩu vị và sở thích của mình. Tôi muốn trao cho bạn quyền kiểm soát cơ thể và tương lai sức khỏe của bạn. Những gợi ý được đưa ra ở đây giống với những nguyên tắc chung hơn – những hướng dẫn để suy nghĩ về các lựa chọn lối sống và hoàn cảnh cá nhân của bạn dựa trên tất cả thông tin này. Các khuyến nghị của tôi sẽ giúp bạn bắt đầu con đường đến với một cuộc sống sôi động, hạnh phúc, lành mạnh, tinh thần và tâm trí tươi sáng.

Hãy tự điều chỉnh cho phù hợp khi bạn sửa đổi chế độ ăn uống và chế phẩm bổ sung. Hãy dành nhiều thời gian để giải quyết môi trường trong nhà và sản phẩm lợi khuẩn chất lượng cao. Nhưng hãy nhận ra rằng bạn thực hiện các đề xuất này càng nhanh và càng bám sát chúng thì bạn sẽ cảm nhận được – và có thể thấy được – kết quả càng sớm. Thật vậy, đây không chỉ là việc thay đổi sức khỏe của bạn từ bên trong. Nước da của bạn sẽ sáng lên. Vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại. Và tất cả những điều vô hình về bạn – cảm xúc, mức năng lượng, khả năng hoàn thành công việc và cảm thấy thành công – cũng sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.