Người review chỉ ra rằng sai lầm kinh điển của hầu hết mọi người là sa đà vào việc lập kế hoạch quá hoàn hảo nhưng lại không chịu bắt tay vào thực hành, trong khi bản chất của việc hình thành thói quen phụ thuộc vào tần suất lặp lại chứ không phải độ dài thời gian 21 hay 30 ngày.
Để làm rõ, video nhắc đến 'quy tắc nỗ lực ít nhất', chỉ ra rằng bộ não con người luôn ưu tiên tiết kiệm năng lượng và sẽ tự nhiên chọn con đường ít trở ngại nhất giữa các lựa chọn tương đương nhau.
Lý giải cho điều này, người review nhận định rằng nếu muốn thói quen tốt duy trì bền bỉ thì phải giảm tối đa lực cản trong môi trường, chẳng hạn chuẩn bị sẵn thảm tập, giày thể thao và bình nước ngay tầm mắt, hoặc chọn phòng gym nằm ngay trên cung đường đi làm về để thuận tiện ghé qua.
Người review đánh giá cực kỳ cao 'quy tắc 2 phút' trong cuốn sách, giải thích rằng khi mới bắt đầu, hãy thu nhỏ thói quen sao cho chỉ mất không quá hai phút để hoàn thành, biến 'chạy 5 cây số' thành 'thắt dây giày chạy bộ', hay 'đọc một cuốn sách' thành 'đọc đúng một trang'.
Quan điểm của người review là thà làm ít hơn kỳ vọng còn hơn là không làm gì cả, bởi việc xuất hiện và hoàn thành bước đầu tiên dễ dàng sẽ giúp não bộ vượt qua lực ỳ tâm lý, tạo đà duy trì nhịp điệu kiên trì qua từng ngày.
