Người review định nghĩa tỉnh thức là kỹ năng sống trọn vẹn trong hiện tại, không để quá khứ hay tương lai kéo đi.
Ví dụ về việc tập trung làm một việc nhỏ như gấp quần áo minh họa cho thực hành tỉnh thức.
Lập luận cho thấy tỉnh thức tạo ra khoảng nghỉ giữa kích thích và phản ứng.
Người review đánh giá đây là công cụ sinh tồn tinh thần thiết yếu.
Khán giả được khuyến khích thực hành tỉnh thức trong từng hành động nhỏ.
