Phần cuối cùng của video được người review dành để tường thuật về cách thức ăn uống, nhấn mạnh rằng phương pháp đưa thức ăn vào cơ thể quan trọng không kém gì bản thân chất lượng thực phẩm.
Người review mô tả sinh động các hướng dẫn cụ thể: mỗi miếng cơm gạo lứt muối vừng cần nhai kỹ từ 80 đến 100 lần cho đến khi biến thành dịch lỏng ngọt tựa sữa mới nuốt; các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 4 tiếng; mỗi bữa không ăn quá 4 loại món; và tuyệt đối không uống nhiều nước trong hay ngay sau bữa ăn. Thêm vào đó, việc ngậm nước từng ngụm nhỏ cho cân bằng nhiệt độ cơ thể rồi mới nuốt từng chút một là nguyên tắc uống nước đúng đắn.
Lý giải cho điều này, người review nêu rõ nước bọt mang tính kiềm (Âm) kết hợp với thức ăn nhai kỹ được nấu cùng lửa và muối (Dương) sẽ tạo ra sự quân bình hoàn hảo ngay tại khoang miệng, giúp men tiêu hóa hoạt động tối ưu. Nhai kỹ còn giúp não bộ nhận tín hiệu no đúng lúc sau 20 phút, tránh nạp thức ăn dư thừa. Ngược lại, uống nhiều nước làm loãng dịch vị, giảm áp suất thẩm thấu của máu và ép tim, thận phải làm việc quá công suất.
Người review thể hiện sự say mê khi nhắc đến bài thuốc ăn sáng bằng một thìa vừng rang nguyên hạt nhai kỹ, xem đây là bí quyết đơn giản giúp hơi thở thơm tho, răng chắc khỏe và đẩy lùi chứng táo bón.
Cuối cùng, người làm video đúc kết lại thực đơn kinh điển của Giáo sư Georges Ohsawa gồm gạo lứt, muối mè, rau củ sạch và lượng nước tối thiểu, coi đó là toa thuốc tự nhiên quý giá giúp tái tạo máu và đổi mới hàng triệu tế bào mỗi ngày.
