Quy luật cuối cùng giải quyết câu hỏi: điều gì khiến chúng ta sẵn sàng quay lại thực hiện thói quen vào ngày hôm sau? Câu trả lời chính là cảm giác thỏa mãn và hài lòng ngay sau khi hoàn thành hành động.
Video đưa ra một vấn đề nan giải: những thói quen xấu thường mang lại niềm vui tức thì nhưng để lại hậu quả dài hạn, trong khi thói quen tốt mang lại sự mệt mỏi trước mắt và chỉ đem lại quả ngọt ở tương lai xa. Người review dẫn chứng ví dụ về mẹo sử dụng hai chiếc lọ và những viên bi khi gọi điện bán hàng: mỗi cuộc gọi hoàn thành sẽ chuyển một viên bi sang lọ bên cạnh để não bộ nhìn thấy tiến độ cụ thể.
Lập luận ở đây là não bộ loài người tiến hóa để ưu tiên các phần thưởng trước mắt. Vì vậy, việc tạo ra các tín hiệu thị giác về sự tiến bộ (như đánh dấu tích vào lịch theo dõi thói quen) sẽ giúp não bộ ghi nhận cảm giác chiến thắng nhỏ bé và tiết ra sự hài lòng.
Người review thể hiện sự đồng tình cao với nguyên tắc vàng: 'Không bao giờ bỏ cuộc 2 lần liên tiếp'. Nghỉ một ngày có thể là sự cố ngẫu nhiên, nhưng bỏ hai ngày liên tiếp sẽ là khởi đầu cho một thói quen xấu mới hình thành.
Video liên hệ thực tế bằng phương pháp 'hợp đồng thói quen' hoặc nhờ người thân giám sát với hình phạt cụ thể (như mất tiền phạt nếu bỏ tập), tạo ra cái giá tức thì đủ đắt để ngăn chặn hành vi lười biếng tái diễn.
