Người review khẳng định rằng con người có xu hướng bẩm sinh đi theo con đường tiêu tốn ít năng lượng nhất, do đó chìa khóa để duy trì thói quen là giảm thiểu tối đa trở ngại và công sức ban đầu.
Để làm rõ, video đưa ra quy tắc 2 phút nổi tiếng: thu nhỏ thói quen muốn xây dựng xuống mức chỉ mất 2 phút để khởi động. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu chạy marathon, hãy bắt đầu bằng việc xỏ giày và đi bộ 2 phút; thay vì đọc 1 tiếng, hãy bắt đầu bằng 1 trang sách. Ngược lại, nếu muốn bỏ thói quen xấu như xem TV, hãy rút phích cắm và giấu điều khiển lên chỗ khó lấy.
Lập luận của người review chỉ ra rằng số lần lặp lại quan trọng hơn rất nhiều so với số ngày hay thời lượng của mỗi lần làm. Não bộ cần sự lặp lại đều đặn để các liên kết thần kinh trở nên trơn tru và biến hành động thành quán tính tự động.
Người review nhận xét rằng rào cản lớn nhất của chúng ta là sự cầu toàn quá mức ngay từ ngày đầu. Việc đặt kỳ vọng quá cao khiến việc bắt đầu trở thành một ngọn núi áp lực tâm lý nặng nề dẫn đến trì hoãn.
Từ kinh nghiệm cá nhân, video đưa ra lời khuyên hãy chuẩn bị sẵn sàng môi trường từ tối hôm trước để sáng hôm sau có thể 'đi thẳng vào hành động' mà không phải trải qua hàng loạt bước lặt vặt gây hao tổn ý chí.
