Ở phần thứ ba, người review hướng dẫn chi tiết phương pháp thực hành chữa lành theo chỉ dẫn của tác giả Robert Jackman, bao gồm việc xây dựng dòng sự kiện thời thơ ấu và viết thư tâm lý qua lại giữa hai bản thể. Đây là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và sự chăm sóc cẩn trọng từ chính người trong cuộc.
Người review đưa ra ví dụ về bệnh nhân Nicole qua việc lập dòng thời gian từ 0 đến 20 tuổi để nhận diện các cột mốc chấn thương như cha mẹ ly hôn, bị bạo lực học đường hay mất phương hướng học tập. Đồng thời, video dẫn chứng câu chuyện của Judith – người lớn lên trong gia đình có cường độ cảm xúc cao với người mẹ cầu toàn, luôn khắc nghiệt và chỉ trích con cái. Sự kiện bị loại khỏi đội cổ vũ năm 15 tuổi đã tạo nên vết thương sâu sắc khiến Judith dù thành đạt ở tuổi 40 vẫn luôn mặc cảm tự ti, hoài nghi giá trị của chính mình.
Người review giải thích cơ sở của bài tập này là giúp người đọc lượng giá được cường độ cảm xúc trong gia đình thời thơ ấu (thấp, trung bình hay cao), từ đó đưa những ký ức đau buồn ra ánh sáng. Việc viết thư cho phép đứa trẻ tổn thương được bộc bạch hết sự hỗn loạn, tức giận mà không bị phán xét, trong khi phần trưởng thành chín chắn sẽ đóng vai trò người che chở, thấu hiểu và lắng nghe.
Người review thể hiện sự tâm đắc đặc biệt với kỹ thuật viết thư chữa lành, xem đây như một chiếc cầu nối nhiệm màu giúp kết nối lại với phần tổn thương sâu kín bên trong tâm hồn mà bấy lâu nay chúng ta thường né tránh.
Lời khuyên được kênh đưa ra là mỗi người nên kiên trì thực hiện việc viết thư qua lại khoảng bốn đến năm lần, không cần trau chuốt câu từ mà hãy để dòng cảm xúc tuôn trào tự nhiên nhằm giải tỏa hoàn toàn gánh nặng tâm lý bấy lâu.
